2- عدم الإسراف في التفكير في الاحتمالات:

“ماذا لو كذا وكذا…؟ “.. يؤكد الخبراء أن هذه الأسئلة تلقي البنزين على النيران في أوقات التوتر والقلق، وتشتت انتباه

الشخص في عدة اتجاهات مختلفة.

.

4- الانفصال المؤقت عن التكنولوجيا:

التطور التكنولوجي جعل الاتصال بين الأشخاص ممكنا في أي وقت من ساعات الليل أو النهار، ولا يعطي ذلك فرصة

للشخص للاسترخاء وتخفيف الضغط العصبي، فيُنصح بإعطاء فرصة للانفصال عن مصدر الضغوط.

.

6- الحد من الكافيين:

تناول مشروبات “الكافيين” يعزز إفراز مادة “الأدرينالين” في الجسم التي تعزز مستويات الطاقة، لكنها على الجانب الآخر

تقوض عملية التفكير المنطقي، وتنتج عن ردود فعل متسرعة، فهي تجعل المشاعر تسبق الأفعال، فلا يتمكن المرء من

السيطرة على هذه المشاعر.

.

8- الرضى:

تخصيص بعض الوقت يوميا للتفكير في كل ما يشعر المرء بالامتنان نحوه، سواء من أشخاص أو نجاحات أو ممتلكات، ما

يساعد على تحسين المزاج.ويؤدي لخفض نسبة هرمون التوتر (كورتيزول) بنحو 23%، ووجد بحث جامعة “كاليفورنيا” أن

الأشخاص الذين يحرصون على زرع هذا الشعور بالامتنان يوميا يتمتعون بصحة جسدية ونفسية أفضل ومستويات طاقة

أعلى مما يسهم بنجاحهم، وعزى ذلك إلى انخفاض معدلات “الكورتيزول” بالجسم.